La célèbre barre d’haltérophilie masculine olympique utilisée dans les compétitions d’haltérophilie masculine normale pèse 20 kg (ou 45 lb). La version féminine pèse 15 kg (33 lb). Quel poid fait une barre de musculation ? Les poids de 5 kg ...
Support latéral Allongez-vous sur le côté et appuyez-vous sur un avant-bras et le pied du même côté. Vous devez ensuite resserrer le buste et les abdominaux pour soulever le bassin, pour aligner la tête, le torse et les jambes. Maintenez ...
On pense bien évidemment à la natation, sport complet par excellence, qui nécessite de se tenir debout dans l’eau et donc de faire appel directement aux abdominaux. Pensez également à l’aviron ou au canoë. Quel sport pour avoir des abdos ...
Pour renforcer au mieux vos abdominaux, votre meilleur pari est d’utiliser une combinaison d’exercices de la colonne vertébrale avec mise en charge (similaire aux crunches que nous avons vu auparavant), d’exercices de rotation (comme l’excellent genou Pallof) et d’exercices anti-étirement ...