Placez l’élastique sous vos pieds et tenez une extrémité dans chaque main. Penchez-vous légèrement, mais surtout : gardez le dos droit. Avec vos bras à vos côtés, penchez-vous sur votre côté droit, en soutenant la résistance de l’élastique, avant de ...
Doigts droits, détendez simplement vos doigts. « L’angle dans chaque phalange devrait être d’environ 90 °. L’idée est de plier les doigts en les contractant, en les étirant, en les pliant… et ainsi de suite en 10 répétitions ». Faites ...
Une épaule plus haute que l’autre La solution : Asseyez-vous sur une chaise, les bras tendus le long du corps, les paumes vers le bas sur la chaise. Sans bouger les bras, poussez la chaise vers le haut pour soulever ...
Allongez-vous sur le tapis et posez vos talons sur le banc. Gardez vos bras à plat sur le sol et soulevez votre bassin pour qu’il soit aligné avec vos jambes. Serrez vos fesses et restez dans cette position quelques secondes. ...
Commencez la hauteur. Mettez un haltère dans chaque main. Tournez vos paumes vers l’intérieur pour qu’elles soient face à votre corps. Gardez vos pouces enroulés autour des haltères ou pointés vers le plafond si vous souhaitez travailler différents groupes musculaires. ...
La tendinopathie lombaire est une inflammation du tendon de la hanche. Elle touche le plus souvent les patients de plus de 50 ans qui portent souvent des prothèses de hanche. La douleur survient lorsque vous pliez la hanche et peut ...
En raison d’une mauvaise hygiène (c’est la cause la plus fréquente), les glandes sudoripares ou sébacées peuvent se bloquer : & quot; le fluide interne commence à s’arrêter et nous pouvons observer le développement d’une infection – des champignons ou ...
Renforcement des muscles du dos Debout, jambes larges hanches, bras tendus au-dessus de la tête. Balancez vos bras devant vous, puis revenez. Faites 4 séries de 20 mouvements, avec 30 s de repos entre chaque. Comment muscler son dos debout ...
Vous êtes assis en tailleur, le dos droit, les bras tendus au-dessus de la tête. Nous croisons les doigts et levons les mains le plus haut possible. Nous expirons profondément et maintenons la position pendant 20 secondes. Ces exercices flexibles ...