En course à pied, ces muscles sont beaucoup sollicités dans les descentes. … Un travail spécifique sur les ischio-jambiers augmentera votre force musculaire, réduira les risques de blessures et améliorera votre technique de course. Pourquoi renforcer ses ischio ? Les ...

Après une intervention pour déchirer les ligaments croisés, une entorse sévère… le port d’une genouillère est indispensable. Il est également recommandé pour les problèmes rotuliens et même les douleurs liées à l’arthrose, notamment lors d’activités sportives. Quand mettre une orthèse ...

La tendinopathie lombaire est une inflammation du tendon de la hanche. Elle touche le plus souvent les patients de plus de 50 ans qui portent souvent des prothèses de hanche. La douleur survient lorsque vous pliez la hanche et peut ...

Vous êtes assis en tailleur, le dos droit, les bras tendus au-dessus de la tête. Nous croisons les doigts et levons les mains le plus haut possible. Nous expirons profondément et maintenons la position pendant 20 secondes. Ces exercices flexibles ...